脚やせに効果的なのは

脚やせに効果的なのは、足首を回すことですよ。ヨガでよくストレッチを最初にしていくんですけど、足の指に自分の反対側の手の指をからめるんです。内臓が刺激されるんですけど、結構痛いです。ヨガの時はそのまま足をぐるぐる回しますよ。

足痩せだけしたい場合は普通に脚のかかとを上下に動かしたり回したりでもいいんです。これで足首はばっちりです。あ、脚のももとかの場合は横になって脚をあげたまましばらくじっとしたりするのも効果的ですよ。私はいつもこれは家でやっているんです。

よくダイエットエクササイズとかだと、横向きに寝て片脚を勢いよくあげて曲げたり伸ばしたりとか、あげたりさげたりしてますよね？そうじゃなくて、仰向けのまま両足をあげて...さげるんですけど、床に限りなく近づけたまま停止して（笑）またあげて...3回目くらいはきついです。

それぞれのポーズでちゃんとじっくりゆっくり動かしたり、停止の時はちゃんと何秒か止めてくださいね。適当な数でいいと思います。腹筋も引き締まっていいですよ。ああ、こんな事を書いているとヨガがしたくなってしまいます。私ホントにヨガ好きなんですよ。ヨガをやってると頭がすっきりして、何もかも忘れて集中できますよ。